Nur wenige Stunden Bewegung pro Woche können das Herz schützen, wobei Männer mehr Aktivität benötigen als Frauen, wie eine Studie herausfand.
Frauen profitieren mehr vom Sport als Männer – insbesondere wenn es um die Herzgesundheit geht, wie eine neue Studie gezeigt hat.
Frauen, die etwa vier Stunden pro Woche trainieren, können ihr Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, durchschnittlich um 30 Prozent senken. Männer brauchen mehr als das Doppelte an Training – fast neun Stunden pro Woche – um dieselben Vorteile zu sehen, so die Studie, die in der Zeitschrift Nature Cardiovascular Research.
Koronare Herzkrankheit lässt die Herzgefäße verengen oder verkalken und führt dazu, dass das Herz schlechter mit Blut versorgt wird. Zu den Risiken gehören eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen.
Training kann auch bei niedrigen Intensitäten gesundheitliche Vorteile bringen, fand die Studie heraus. Ungefähr 2,5 Stunden moderates bis intensives Training pro Woche reichen aus, um das Risiko einer koronaren Herzkrankheit bei Frauen um 22 Prozent und bei Männern um 17 Prozent zu senken.
Die Ergebnisse kamen Karl Lauterbach, Deutschlands ehemaligem Gesundheitsminister, überraschend, der sie auf der Social-Media-Plattform X als „ungerecht“ bezeichnete.
Menschen, die bereits an einer Herzkrankheit leiden, können ebenfalls vom Training profitieren, so die Studie. Frauen, die moderates bis intensives Training für 51 Minuten pro Woche durchführten, zeigten ein geringeres Sterberisiko, während Männer 85 Minuten brauchten.
Das bedeutet, um denselben Überlebensvorteil zu erzielen, müssen Männer etwa 1,7-mal so viel trainieren wie Frauen.
Allgemein gilt: Je mehr Tage pro Woche eine Person körperlich aktiv ist, desto geringer ist ihr Risiko, an Herzkrankheiten zu erkranken, unabhängig vom Geschlecht.
Der biologische Vorteil von Frauen könnte mit Hormonen und der Muskelfaserstruktur zusammenhängen. Das Hormon Östrogen fördert die Fettverbrennung und hat eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße.
Frauen verfügen außerdem über mehr ausdauerorientierte Muskelfasern, so die Studie, während Männer mehr Muskelfasern besitzen, die für Kraft und Schnelligkeit gebaut sind.
Dies könnte erklären, warum das Herz von Frauen mit weniger Training gesünder wird.
