Übermäßiger Gebrauch von Smartphones, Tablets und Spielkonsolen ist mit Angstzuständen, Depressionen, schlechter Aufmerksamkeitsleistung und sogar Fettleibigkeit verbunden.
Die Weihnachtsferien, die man mit klebrigem Blick auf Bildschirme verbringt, könnten Kindern mehr schaden, als Eltern vermuten, so ein Experte für öffentliche Gesundheit, der erklärt, dass kaltes Wetter kein Hindernis für gesündere Routinen darstellen sollte.
Jay Maddock, Professor an der Texas A&M University School of Public Health, warnt davor, dass der intensive Gebrauch von Telefonen, Tablets und Spielkonsolen während der Schulferien mit schlechterem psychischem und physischem Gesundheitszustand verbunden ist.
„Kinder heute verbringen erstaunlich viel Zeit in sozialen Medien, beim Spielen und mit anderen Geräten, und dies führt zu vielen negativen Gesundheitsfolgen wie Angstzuständen und Depressionen, kann aber auch zu Fettleibigkeit und schlechter physischer Gesundheit beitragen“, sagte Maddock.
Seine Äußerungen fallen zusammen mit dem Verbot, nach dem Unter-16-Jährige in Australien nun keine großen Social-Media-Plattformen mehr nutzen dürfen, darunter TikTok, X, Facebook, Instagram, YouTube, Snapchat und Threads.
Nach den neuen Regeln können Kinder keine neuen Konten erstellen, und bestehende Profile werden deaktiviert. Das Verbot – das erste seiner Art – wird von anderen Ländern genau beobachtet, darunter Dänemark, die strengere Kontrollen bei der Bildschirmnutzung von Kindern erwägen.
Die Uhr zurückdrehen
Maddock schlägt vor, dass Eltern die Schulferien durch eine eher „retro“-Linse neu denken, inspiriert davon, wie Familien die Winterpausen in den 1980er- und 1990er-Jahren verbrachten.
Für Familien in kälteren Regionen können Aktivitäten wie Schlittenfahren und Eislaufen auch sicher und vorteilhaft sein, wenn man die richtige Vorbereitung trifft. „Es gibt ein Sprichwort: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleiderwahl. Also ziehe mehr Kleidung an, und du bleibst schön warm“, sagte Maddock.
Auch ohne Schnee empfiehlt er Outdoor-Aktivitäten wie Schnitzeljagden, Geocaching oder Abendspaziergänge, um sich die Lichter der Feiertage anzusehen.
Warum die Winterzeit im Freien wichtig ist
Forschung zeigt, dass die Zeit in der Natur mit besseren Gesundheitsresultaten verbunden ist, darunter verbesserte Stimmung, eine stärkere Aufmerksamkeitsleistung und eine bessere Immunfunktion.
Ein Bericht aus dem Vereinigten Königreich über mehr als 19.000 Menschen ergab, dass mindestens 120 Minuten Natur pro Woche mit einer um 59 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit verbunden waren, von guter Gesundheit zu berichten, und mit 23 Prozent höherem Wohlbefinden.
„Sie haben vielleicht gehört, dass Zeit in der Natur wirklich gut für Ihre Gesundheit ist“, sagte Maddock. „Sie verbessert Ihre Stimmung, erhöht Ihre Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und beeinflusst sogar die Funktionsweise Ihres Immunsystems und lässt sie besser arbeiten.“
„Die Vorteile der Natur können in sehr kurzer Zeit entstehen“, fügte er hinzu. „Priorisieren Sie Häufigkeit vor Dauer.“
Kurze Outdoor-Pausen, auch nur fünf Minuten am Stück, können wirksam sein, insbesondere am Morgen.
Wie man drinnen eine gesündere Zeit verbringt
Wenn kaltes Wetter Familien drinnen hält, regt Maddock zu Aktivitäten an, die die Verbindung fördern, statt passiver Bildschirmzeit.
„Klassische Brettspiele sind nach wie vor vorhanden“, sagte er. „Als Kind spielten wir unglaublich gern Boggle oder Yahtzee, und wir spielten stundenlang.“
Er schlägt auch reflektive Familienaktivitäten vor, wie das Teilen der Lieblingsmomente des vergangenen Jahres, um Beziehungen und Wohlbefinden zu stärken.
„Aber egal, was Sie tun“, sagte Maddock, „versuchen Sie, diese Geräte so wenig wie möglich zu benutzen, halten Sie sie so stark wie möglich eingeschränkt, und verbringen Sie eine gesunde und glückliche Winterpause.“
