Diese kleine Veränderung in Ihrem Alltag könnte ebenso wirkungsvoll sein wie Recycling.
Was wäre, wenn Sie eine klimafreundliche Veränderung Ihres Lebensstils vornehmen könnten, die nichts kostet, Geld spart und Ihre Gesundheit verbessert?
Es klingt nach einer naheliegenden Entscheidung, aber es gibt eine kleine Einschränkung: Man könnte vorübergehende Unannehmlichkeiten erleben.
„Eine kalte Dusche ist nicht gerade angenehm, aber es ist eine kleine Veränderung, die man vornehmen kann“ – und sie hat eine vergleichbare Wirkung wie Recycling – sagt die Psychologin Dr. Lena Glaser.
Oft fühlt sich umweltbewusstes Verhalten an, als würde man etwas aufgeben – sei es Autofahren, Fliegen oder Fleischkonsum. Oder es könnte bedeuten, Geld auszugeben, etwa in Solarmodule oder in ein Elektrofahrzeug zu investieren.
Angesichts von Klimaauflagen, die oft auf Widerstand stoßen, setzte Dr. Glaser sich das Ziel, zu erforschen, ob kleine, belohnende Veränderungen, die sich in den Alltag integrieren lassen, wirksamer bei der Sicherung langfristiger Veränderungen sind.
„Die Menschen gewöhnen sich allmählich daran“: Vorübergehende Unannehmlichkeiten könnten zu langfristigen Gesundheitsgewinnen führen
„Wenn Menschen einen persönlichen Nutzen daraus ziehen, ihr Verhalten zu ändern, und nicht das Gefühl haben, dass sie etwas aufgeben oder etwas verpassen, sind sie eher motiviert, dabei zu bleiben“, sagt Glaser.
Anhand von kalten Duschen als Fallstudie bat Dr. Glaser 719 Teilnehmende im Alter von 18 bis 65 Jahren, die Temperatur über 12 Wochen zu senken und so kalt zu gehen, wie es ihre Dusche zuließ.
Um sich zu qualifizieren, mussten die Teilnehmenden gesund sein und noch keine kalten Duschen genommen haben.
Offensichtlich hatten einige Teilnehmende das Gefühl, etwas aufzugeben: Eine Anzahl von ihnen brach innerhalb der ersten zwei Wochen ab. Danach ging die Abbruchquote zurück. „Das deutet darauf hin, dass sich die Menschen allmählich daran gewöhnen“, sagt Glaser, wobei sie jedoch anmerkt, dass die bestehenden Umweltneigungen der Teilnehmenden nicht berücksichtigt wurden.
Teilnehmende berichteten, sich unmittelbar nach einer kalten Dusche wacher und erfrischter zu fühlen. Einige waren auch stolz darauf, sich dazu gedrängt zu haben, etwas Unangenehmes zu tun. Diejenigen, die dabei blieben, berichteten von einem langfristigen Anstieg ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit.
Während Studien zu den Vorteilen der Kaltwasserimmersion weiterhin begrenzt sind, werden die therapeutischen Vorteile weithin anekdotisch berichtet und die Praxis zieht weltweit eine große Anhängerschaft an.
Befürworter führen oft Vorteile an, wie bessere Stimmung, mehr Energie, erhöhte Wachsamkeit, verringerte Entzündungen, verminderte Muskelschmerzen und ein gestärktes Immunsystem.
Für die Teilnehmenden der Glaser-Studie schienen diese subjektiven Verbesserungen reale Auswirkungen zu haben: Im Durchschnitt nahmen sie 31 Prozent weniger Krankheitstage als die Kontrollgruppe.
Wie kalte Duschen Ihre Emissionen und Ihre Haushaltsrechnungen senken können
Es ist weniger verlockend, in einer kalten Dusche zu verweilen. Das führt dazu, dass Sie wahrscheinlich weniger Wasser verbrauchen. Hinzu kommt die Energieeinsparung bei der Erwärmung des Wassers, und Sie werden Einsparungen bei Ihren Nebenkosten sehen, während Sie gleichzeitig Emissionen senken.
Bei einer 40-Liter-Dusche – etwa drei bis vier Minuten – senkt man die Wassertemperatur von 40°C auf 15°C und spart 1,3 kWh Energie. Das reicht ungefähr aus, um eine Ladung Wäsche zu waschen oder Ihr Telefon 100 Mal aufzuladen.
Im Verlauf der 12-wöchigen Studie reduzierten die Teilnehmenden ihre CO2-Emissionen pro Person um 15 Kilogramm, was ungefähr den Emissionen entspricht, die durch das Fahren von 100 Kilometern entstehen.
Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, gibt es gute Neuigkeiten: Glaser sagt, dass auch kleine Veränderungen der Wassertemperatur eine positive Wirkung haben können.
Sie empfiehlt, schrittweise zu beginnen und Ihre Grenzen auszutesten, sich jedes Mal ein wenig weiter zu steigern.
„Das Wasser muss nicht jeden Tag gleich kalt sein. Wir fühlen uns nicht jeden Tag gleich mutig, und das ist in Ordnung“, sagt Glaser. „Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und darauf zu achten, wie Sie sich fühlen. Aber manchmal lohnt es sich, sich ein wenig zu überwinden.“
